#EnriqueceTuDieta com os nutrientes das lentilhas


Como outras leguminosas, como feijão e feijão, as lentilhas são uma fonte incrível de nutrientes. Neles você encontra vitaminas, proteínas, minerais, fibras e carboidratos suficientes para manter seu corpo em perfeitas condições.



Na verdade, há pesquisas que mostram que esse alimento ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue e reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, sem mencionar que há evidências científicas suficientes para dizer que as lentilhas evitam o câncer de mama.



Mas antes de continuarmos mencionando os benefícios de consumir essas leguminosas, vamos contar os nutrientes que encontramos nelas: vitaminas A, B, C e E, ferro, magnésio, zinco, fósforo, potássio, zinco. e cálcio.



Graças a todos eles, as lentilhas beneficiam o organismo de diferentes maneiras:




  • Obstipação. Sua fibra favorece o trânsito intestinal e previne a constipação.

  • Anemia. Sendo uma fonte de vitaminas do grupo B, as lentilhas previnem a anemia, melhoram o funcionamento do sistema nervoso e combatem a fadiga física.

  • Sistema imunológico. Seu alto teor de ferro ajuda a fortalecer o sistema imunológico, regula o funcionamento da tireóide e mantém a pele, cabelos e unhas em boas condições.

  • Circulação. O magnésio das lentilhas regula a freqüência cardíaca, protege as paredes dos vasos sanguíneos e previne a hipertensão; Também fortalece os ossos e o sistema nervoso.

  • Músculos. O fósforo desta leguminosa favorece a formação e fortalecimento de músculos, ossos e dentes; Também melhora as capacidades intelectuais e a memória.

  • Antioxidante. O zinco presente neles tem um efeito antioxidante que previne o envelhecimento precoce, retardando as doenças degenerativas.

  • Ossos. Ser rico em cálcio, as lentilhas lo a fortalecer ossos e dentes, prevenção da osteoporose. Este mineral também regula a coagulação do sangue.



Como se isso não bastasse, esses legumes são baixos em calorias, por isso, o consumo não terá um impacto negativo sobre o seu peso.



Como sobre uma tigela de sopa de lentilha?

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