Idéias para se exercitar enquanto você trabalha


O estilo de vida sedentário tem várias consequências para a sua saúde, causa obesidade, riscos de doenças cardiovasculares e coronárias, riscos de diabetes, hipertensão arterial e ataques cardíacos, devido à falta de exercício. costas e cintura. Estar no seu trabalho não é um pretexto para não se exercitar e com essas idéias se exercitarem enquanto você trabalha, você vai melhorar sua atividade física e isso será notado.



De acordo com a Pesquisa Nacional de Nutrição e Saúde, 56,2% dos mexicanos levam uma vida sedentária. Nós gostamos de ver esportes especialmente futebol, mas nós não praticamos, queremos parecer forte e esbelto, mas comemos guajolotas, quesadillas e chiliaquiles na torta. Então, para a contabilidade Lucy prestar atenção a você ou Juan da loja para convidá-lo para fora, leve em conta essas idéias para exercer enquanto você trabalha, que além de conseguir um encontro, irá melhorar a sua saúde.



Por outro lado, o exercício lhe dá mais anos de vida, melhora sua saúde, rejuvenesce, evita a obesidade e melhora seu humor, quando você tenta se exercitar um pouco, você faz mais no trabalho. É comum que pessoas sedentárias se sintam mais casadas, desencorajadas e com baixa autoestima.



Depois de ler essas razões, você entenderá a importância de se manter ativo. Para tudo, há tempo se você souber como administrar, então tente fazer um espaço de 30 minutos por dia para fazer alguma atividade física. Além dos minutos que você dará ao seu corpo com esses 30 minutos de exercício, nós lhe damos algumas idéias para exercitar enquanto você trabalha.



1.- Ande ou use uma bicicleta. Escolha para evitar ou salvar a si mesmo - que também combina com você - uma das passagens e decidir ir andando para o trabalho, se você acha que será tarde, você pode optar por pular um bilhete de volta para sua casa e ir andando. Há aqueles que escolhem viajar para o trabalho de bicicleta, isso pode ajudá-lo demais.



2.- Mantenha os aparelhos sobre a mesa. Os dispositivos de exercícios podem ajudá-lo enquanto você lê algum texto na tela do computador ou ao fazer uma chamada. Você pode usar exercitador de antebraço, halteres e elástico (separe seus braços com o elástico). A vantagem é que você pode salvá-los facilmente na área de trabalho e eles não são muito complicados.



3.- Tente manter-se em pé. Não perca todas as oportunidades que conseguir, então você queimará mais calorias e dará um descanso às suas costas.



4.- Fique de pé a cada meia hora para caminhar um pouco. Levante-se para procurar água, chá ou o que você beber, menos os bolos ou quesadillas de cabelos doña, tão brincadeira, fazer várias viagens para a cozinha irá ajudá-lo a mover mais do que se você tem tudo na mão, pare com freqüência ajudará a mantê-lo ativo.



5.- Respire profundamente de vez em quando. Ele irá ajudá-lo a trabalhar seu abdômen, mantenha seu estômago por alguns segundos quando você respira, então relaxe enquanto você expira. Se possível, e se você não incomoda outros colegas, dê espaço para fazer alguns abdominais. Realize exercícios de alongamento.



6.- Sentadillas. Se você tiver a oportunidade, dê a si mesmo um espaço para fazer alguns joelhos com as costas retas e os pés levemente separados.



7.- Lagartos. Se sua mesa for forte e resistente para suportar seu peso, faça flexões para fortalecer seus braços. Levante-se e coloque as mãos na mesa, afaste as pernas para que você tenha uma inclinação de 45 graus na mesa e realize 15 repetições.



Estas ideias exercer enquanto você trabalha, são práticos e muito funcional, dar um toque para a sua vida com apenas 30 minutos por dia, você vai ver que os resultados são muito satisfatórios em termos de sua saúde, o desempenho do trabalho e da amorosa, bem loja Juanito ou Conta Lucy, voltearan você vê.

Tecnologia do Blogger.