7 alimentos saudáveis ​​que dificilmente consumimos


Alguns alimentos são desprezados pelo seu sabor, mas são uma fonte de nutrientes que são desprezados por muitas pessoas. Já se sabe que eles são saudáveis, mas não são muito sedutores para o consumidor. Na lista a seguir listamos os 7 alimentos saudáveis ​​que quase não consumimos .



7 alimentos saudáveis ​​que quase não consumimos



Sementes.



Começamos a lista de alimentos saudáveis ​​que quase não consumimos com as sementes. ABC define as sementes como parte do fruto das plantas que contém o germe de uma nova planta, esta parte é protegida por um revestimento de sementes. As sementes fornecem fibras, micronutrientes e vitaminas. Eles podem ser consumidos em saladas, sopas suaves ou em pães. Alguns exemplos são cânhamo, girassol, linho, abóbora e chia, este último se tornou muito popular.



Algas.



De acordo com uma pesquisa da National Geographic, alguns japoneses que vivem em Okinawa pertencem ao grupo das pessoas mais longevas do mundo. Essas pessoas incluem algas kombu em sua dieta. As algas previnem doenças como artrite, anemia, problemas digestivos e parasitas.



Lentilhas.



Eles têm proteínas, ferro e minerais. Porque é um alimento completo, é recomendado para pessoas de diferentes idades. Da próxima vez que você tiver a oportunidade, não hesite em consumi-la.



Aipo.



De acordo com o Very Interesting, o aipo retém a maior parte de seus nutrientes depois de ser cozido no vapor, mantendo seus antioxidantes. Tem vitaminas K, A, C e B, ácido fólico, fibra e potássio. Este vegetal regula o colesterol e a pressão sanguínea, promove a perda de peso e tem propriedades anti-inflamatórias.



brócolos.



brócolos tem vitamina C, ácido fólico e niacina, bem como pró-vitamina A, Vitamina B1 e E. Também possui nutrientes glucosinolados com poder antioxidante. Fornece beta-caroteno, uma substância que pode ser transformada em retinol quando consumida, o que é bom para o olho, para a pele, tecidos e para o sistema de defesa. Agora o brócolis parece mais atraente para você, certo?



Betabel.



É bom tanto a raiz quanto suas folhas, mas geralmente consome mais raiz. Ajuda a baixar a pressão arterial e a realizar mais atividades esportivas, acredita-se que ela fornece nitratos em óxido nítrico, o que reduz o custo de oxigênio de exercícios de baixa intensidade e melhora a tolerância a esportes de alta intensidade. Também combate a inflamação e tem propriedades anticancerígenas. Tem nutrientes, fibras e ajuda a desintoxicação.



Azeite.



85% da gordura é insaturado, tem monoinsaturados ácidos, tais como ácido linoleico e oleico poliinsaurado, tem fitoesteróis e vitamina antioxidante E Ajuda a diminuir o colesterol ruim do corpo e conserva o bom colesterol, isso ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. Você pode substituir em vez de óleo que você usa para cozinhar.



Que outros alimentos sabem que é rico em nutrientes?

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