Exercícios que ajudarão você a voltar radiante após o verão


O verão pode ser o melhor momento para entrar em forma, se o seu pretexto era "não ter tempo" (mas a verdade é que, se você propõe que você sempre tem tempo para tudo, o segredo está em saber administrar) mas agora você está de férias, então tente reservar um tempo para fazer alguma atividade física, para que possa voltar à escola ou ao trabalho, radiante. Aqui estão alguns exercícios que você pode fazer no verão.



O verão pode ser o melhor momento para entrar em forma, se o seu pretexto era "não ter tempo" (mas a verdade é que, se você propõe que você sempre tem tempo para tudo, o segredo está em saber administrar), mas agora Você está de férias, então tente reservar algum tempo para fazer alguma atividade física, para poder voltar às aulas ou ao trabalho, radiante. Aqui estão alguns exercícios que você pode fazer no verão.



1.- Correndo. Sal correr todas as manhãs para o parque ou para os esportes mais próximos, evitar ir com o estômago vazio faz um prato antes de começar a girar o esporte, e começa lentamente, não mais trabalhar fora, poderia prejudicá-lo.



2. Ciclismo. Se você tem uma moto e fez, tentar aproveitar e dar-lhe algumas voltas, andar de bicicleta ajuda a manter a forma e moldar sua figura.



3. Natação. Se você estiver indo para a praia ou para um lugar onde há uma piscina aproveite para queimar algumas calorias e nadar, evitar muito tempo deitado na areia ou tomar sol, aproveitar a água e nadar um pouco, você queimará mais calorias do que pensa.



4.- Salte a corda. É muito divertido e cansado! com estes exercícios você queima muitas calorias, fortalece seu coração e músculos e não precisa investir muito tempo.



5.- Patinação. Se você tem patins para passear em companhia ou sozinho, uma caminhada de 30 minutos a uma hora ajuda você a queimar até 300 calorias, além de melhorar seu equilíbrio, resistência e destreza mental.



6. - Basquete. Este esporte aeróbico desenvolve sua condição física, você trabalha o tronco inferior do corpo, pernas e nádegas, bem como braços, costas e tronco. É um esporte divertido que você pode praticar com seus amigos.



7.- Vôlei. Este esporte ajuda a tonificar as pernas, o abdômen e as nádegas, além de ajudá-lo a melhorar a resistência e a coordenação. Você pode praticá-lo na praia se estiver de férias ou no parque mais próximo.



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